Fitness/Leichtathletik/Spiele
gegründet: 1991
Bauch-Beine-Po
Eine Fitnessstunde, die es in sich hat! Muskelkräftigende und konditionsfördernde Übungen mit Musik und Handgeräten kräftigen das Bindegewebe, trainieren die Problemzonen und verbessern das Herz- Kreislauf System. Stretching und Entspannungsübungen runden das Programm ab.
- 45 Minuten hartes Power-Workout
- Wir wollen an unsere Grenzen gehen!
- Wir wollen uns herausfordern!
- Wir kombinieren verschiedene Fitnesselemente zu einem Ganzkörperworkout, das uns jeden Muskel im Körper spüren lässt!
- Förderung der Kraftausdauer
- Hartes Cardiotraining bringt euch zum Schwitzen
- Wir trainieren mit Kleingeräten (Hanteln, Therabänder, schweren Bällen und und und...)
Drums Alive®
Drums Alive® ist ein neuer Trend in der Gruppen-Fitness. Das
ganzheitliche Workout verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit
dem pulsierenden Trommelrhythmus. Drums Alive® steckt voller
motivierender Musik und steigert die physische als auch die mentale
Fitness.
Detailinformationen > Drums Alive® ab 01/2016 im TGM-Sportangebot
Fitness
In allen Fitnessgruppen steht ein gesundheitsorientiertes Herz-Kreislauftraining sowie ein umfassendes Muskelaufbautraining (und das alles mit fetziger Musik) im Vordergrund. Das Training in gemischten Gruppen im Alter von ca. 20 - 60 Jahren reicht von aerobicähnlichen Stunden bis hin zum Circuittraining oder Training mit diversen Handgeräten wobei der Spaß im Vordergrund steht.
- Fitnesstraining mit und ohne Handgeräten, wie z.B. Hanteln, Theraband, Flexi-Bar, ...
- Fitnesstraining mit Steps
- Zirkeltraining
- Spiele, wie z.B. Indiaca, Basketball, Brennball, ...
- Taebo, ...
- u.v.m.
Fitness und Gesundheit für Erwachsene
Fitness und Gesundheit – das sind die zentralen Motive für Menschen, sich zu bewegen und Sport zu treiben. Ein qualifiziertes, gesundheitsorientiertes Fitnesstraining. Inhalte sind u.a. die Themenbereiche Krafttraining, Ausdauer, Beweglichkeit, die neuesten Trends der Fitness-Szene, Warm up und Cool down, Fitnesstraining mit Musik sowie die medizinischen Grundlagen eines gesundheitsorientierten Trainings. Qualifiziertes Angebot für gesundheitsbewusste Menschen.
Fitness/Fitnessspiele
Funktionelles Krafttraining für Ältere
Du willst fit, beweglich und selbstbestimmt Deinen Alltag bis ins hohe Alter genießen? Dann ist ein funktionelles Krafttraining genau das Richtige für Dich.
Laufen gegen Depressionen
Projektstart: 09/2015, Aufnahme in TGM-Sportangebot: 09/2016
Wir laufen mit einem Übungsleiter und einem Psychologen. Es gibt keine
sportliche Einschränkung, alle können mitlaufen, auch Walken ist
möglich.
Leichtathletik
gegründet: 1950
Freizeitgruppe für Mädchen und Jungen
Die Leichtathletikgruppe in der TGM gibt es schon seit vielen Jahren. Die jungen Sportlerinnen und Sportler sind zwischen 8 und 15 Jahren. Es wird einmal die Woche trainiert, wobei der Schwerpunkt auf Konditionserhaltung und Technikschulung liegt. Im Winter findet das Training in der TGM und im Sommer auf dem Sportplatz des SV Gonsenheim statt. Die Mädchen und Jungen sind eine Freizeitgruppe und freuen sich, wenn der eine oder andere Sportler den Weg in die Leichtathletikgruppe findet!
Step & BauchIntense
Bei diesem Training geht es 20 Minuten zuerst mit dem Stepper mit leichten Schrittkombinationen los, gefolgt von einem Bauchmuskeltraining auf der Matte, der die Abs zum Glühen bringt!
Power-Rückentraining
In dieser Stunde erwartet euch ein intensives Rückentraining, dass nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die Bauch- und Beinmuskulatur kräftigt. Mit Stabilisations- und auch Ganzkörperkräftigungsübungen werden Haltungsschwächen ausgeglichen und muskulären Dysbalancen entgegengewirkt. Ein kurzes Mobilisations- und Dehnungsprogramm rundet die Stunde ab. Bitte eine Matte mitbringen!
Power Yoga für Anfänger
Das Power Yoga ist eine besonders dynamische, kreative und
abwechslungsreiche Form des Yoga, Detailinformationen > Power Yoga
Yoga für Ältere
Yoga kann
man in jedem Alter praktizieren und sogar damit beginnen. Jede/r im Rahmen
ihrer/seiner Möglichkeiten und wie es guttut. Körperliche Übungen im Stehen,
Sitzen und Liegen wechseln sich mit Entspannungsphasen ab. Detailinformationen > Yoga für Ältere
Wassergynmastik & Aqua Aerobic
Detailinformationen: Wassergymnastik und Aqua Aerobic im Waldschwimmbad Budenheim
Abteilungsleiterin: Daniela Rohe
Übungsleiter:
- Dipl. Sportlehrerin Daniela Rohe ( Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. )
- Thomas Stehle
- Dr. Paul Nilges
- Anne Seyfert
- Margit Müller
- Jasmin Höllein
- Isabell Hach
- Gerold Oltmanns
- Martin Güttler
Ersthelfer und Ansprechpartner für Erste Hilfe Abteilung Fitness/Leichtathletik/Spiele:
- Dipl. Sportlehrerin Daniela Rohe ( Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. )
Trainingszeiten
| Tag |
Zeit |
Gruppe |
Ort |
Übungsleiter |
| Montag | 11:15 - 12:15 | Power Yoga | TH | Daniela Rohe |
18:45 - | Funktionelles Krafttraining für Junggebliebene | MBSch | Margit Müller | |
| 19:10 - 19:55 | Bauch-Beine-Po  |
TH | Isabell Hach | |
Dienstag | 18:00 - 19:30 | Laufen gegen Depressionen | Mombach | Dr. Paul Nilges |
| 19:15 - 20:00 | Bauch-Beine-Po |
TH | Anna Seyfert | |
| 20:15 - 21:15 | Fitness |
MBSch |
Jasmin Höllein | |
| 20:15 - 21:15 | Power Rückentraining | TH | Daniela Rohe | |
| Mittwoch |
19:45 - 20:45 | Step & BauchIntense |
AR | Isabell Hach |
| Donners- tag |
09:00 - 10:15 | Fitness Frauen |
TH | Daniela Rohe |
| 17:15 - 18.30 | Leichtathletik, Spiele, Fitness für Kids & Teens (Jgd. 8-15 J.) | TH | Daniela Rohe | |
| 18:45 - 19:45 | Power Rückentraining | MBSch | Daniela Rohe | |
| Freitag | 19:30 - 20:30 | Fitness Männer | GSch | Gerold Oltmanns, Martin Güttler |
| 20:30 - 21:30 | Fitnessspiele Männer |
Trainingstermine Drums Alive®:
Drums Alive® seit 01/2016 im TGM Sportangebot
*)
i.d.R. nach den Osterferien findet das Training auf dem Sportplatz am Gonsenheimer
Wald, Treffpkt. Eingang Kapellenstraße/Am Sportfeld statt (bei Regen in der Sporthalle).
Nach den Sommerferien informiert unsere Übungsleiterin die Teilnehmer, ab welchem Zeitpunkt das Training wieder in der Sporthalle stattfindet!
Abkürzungen:
in den Räumen der TGM:
TH = Große Turnhalle
SR = Spiegelraum
AR = Athletikraum
außerhalb der Räume der TGM:
MBSch = Maler-Becker-Schule
GSch = Gleisbergschule
= Diese Sportangebote sind ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel "Pluspunkt Gesundheit" und "Sport Pro Gesundheit" des Deutschen Turnerbundes (DTB).
