Aktiv bis 100
Im vergangenen Jahr
haben die rheinland-pfälzischen Turnverbände eine Kampagne gestartet, die unter dem Titel „Aktiv bis
100“ ältere Menschen aufmuntern soll, sich fit zu halten. Die Trainingsziele sind
die Erhaltung der Mobilität und Beweglichkeit durch Übungen welche die
Muskulatur stärken und Koordinationstraining um Stürze vorzubeugen. Unsere
TGM hat speziell für
diese Ziele folgende Übungseinheiten in das TGM- Sportangebot jeweils
unter Leitung unserer hauptamtlichen Dipl. Sportlehrerin Steffi Iriohn
aufgenommen.
Seit August 2013 nimmt unsere TGM am Projekt "Aktiv bis 100" des Rheinhessischen Turnerbundes (RhTB) teil. Von vier neuen Sportangeboten wurde drei angenommen. Leider kam die Spaziergehgruppe nicht zu Stande.
Stuhlgymnastik
Jeden Dienstag von 9:30 - 10:30 Uhr wird im Gesellschaftsraum rund um den Stuhl, Gymnastik betrieben. Ziele sind die Erhaltung und Förderung der Beweglichkeit wie auch die Kräftigung der rückenunterstützenden Muskulatur. Es werden spezielle Übungen mit oder ohne Handgerät ausgewählt, um die muskulären Dysbalancen zu beseitigen. Der Spass an der Bewegung und in der Gruppe spielt eine große Rolle. Die Sportler sind froh, dass es solch ein Angebot in der TGM gibt und freuen sich auf jeden Neuzugang.
Krafttraining für Ältere
Mittlerweile hat sich das Krafttraining gut eingespielt, aus einer Sportstunde wurden bald eineinhalb Stunden, da jeder sein spezielles Programm an nunmehr 10 bis 14 Geräten absolviert. Es wird individuell auf jeden Trainierenden eingegangen, um den optimalen Umfang und den genauen Bewegungsablauf zu erreichen.
Nordic Walking
Nachdem zunächst in den Anfangsstunden die Technik noch einmal aufgefrischt wurde, bewegt sich die Gruppe nun jeden Mittwoch von 10:30 - ca. 12:30 Uhr im Gonsenheimer Wald. Es war schnell klar, dass ein Stunde für das Nordic Walking zu wenig ist. Zu Beginn wurde eine Strecke von 4-5 km gemeistert, und jetzt werden 8-10 km bewerkstelligt. Bis jetzt war der Wettergott uns sehr hold.
Alle drei zusätzlichen Sportangebote sind eine Bereicherung für die Sporttreibenden, was sich auch an der steigenden Fitness messen lässt.
