Neue TGM-Sportangebote
TGM-Teilnahme am Projekt des Rheinhessischen
Turnerbundes (RhTB):
„Aktiv bis 100“
Im vergangenen Jahr
haben die rheinland-pfälzischen Turnverbände eine Kampagne gestartet, die unter dem Titel „Aktiv bis
100“ ältere Menschen aufmuntern soll, sich fit zu halten. Die Trainingsziele sind
die Erhaltung der Mobilität und Beweglichkeit durch Übungen welche die
Muskulatur stärken und Koordinationstraining um Stürze vorzubeugen.
Unsere
TGM hat speziell für
diese Ziele folgende Übungseinheiten in das TGM- Sportangebot aufgenommen.
Wichtig:
Bei Interesse an diesen neuen TGM-Sportangeboten, bitte Kontakt mit unserer TGM-Geschäftsstelle unter Telefon 06131/41106 oder per E-Mail
Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.
aufnehmen.
Stuhlgymnastik
Immer mehr Teilnehmer der unterschiedlichen Gymnastikgruppen klagen über Beschwerden im Bewegungsapparat. Langes Stehen ohne Hilfe strengt an, Übungen auf der Matte sind nur schwer oder gar nicht mehr möglich. Deshalb möchten wir gemeinsam „rund um / auf dem Stuhl“ turnen.
Termin: Dienstags, ab 13.03.2014 von 11:15 - 12:15 Uhr
Ort: TGM-Gesellschaftsraum
Krafttraining für Ältere
Ab dem 30. Lebensjahr kommt es bereits zu einem
Abbau der muskulären Körpermasse. Grob geschätzt kommt es pro Lebensjahrzehnt zu einem Abbau von rund 3%.
Ab dem 60. Lebensjahr sogar um bis zu 10 Prozent. Ein gezieltes Training der
Muskulatur kann diesem biologischen Absinken der Muskulatur entgegenwirken.
Durch ein adäquates Krafttraining werden Erkrankungen wie Osteoporose,
Arteriosklerose, Bluthochdruck und Adipositas vorgebeugt und Schädigungen zum
Teil regeneriert.
Im höheren Alter kommt es durch den kontinuierlichen Abbau der Muskelmasse zu
immer häufigeren Problemen bei der Bewältigung von Alltagssituationen. Sei es
der Einkauf im Supermarkt, Treppensteigen oder selbstständiges Handeln, um nur
einige zu nennen. Die Kräftigung der Muskulatur sollte daher immer rein aus
einem funktionalen Gesichtspunkt
gesehen werden.
Beispiel: Das Training der vorderen
Oberschenkelmuskulatur kann durch die Übung des Beinstreckens erfolgen. Dabei
erfolgt eine Streckung im Kniegelenk. Dieser Muskel wird jedoch in der Alltagsmotorik
niemals auf diese Weise kontrahiert. Es kommt vielmehr zu einer Beugung im
Hüftgelenk (z.B. Aufstehen vom Stuhl). Sinnvoller wäre es daher, den Muskel mit
Hilfe der Beinpresse zu trainieren oder wenn es die Bewegungskoordination
zulässt durch Kniebeugen.
Unsere TGM arbeitet hier mit dem Kraftsportverein Mainz08 zusammen und wird in den Übungsstätten dieses Vereins das Krafttraining anbieten.
Unkostenbeitrag: 5,00
EUR pro Monat und Teilnehmer; dieser wird halbjährlich mit dem TGM-Mitgliedsbeitrag eingezogen
max. Teilnehmerzahl: 10
Termin: Dienstags, ab 20.08.2013 von 10:45 - 12:15 Uhr
Ort: Obere Kreuzstraße 33; D-55130 Mainz
